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老年人怎么预防骨折?
2016-8-15
来源:未知
点击数: 10069          作者:SY
  • 老年人预防骨折主要从以下两方面入手:

      (1)防治骨质疏松:老年人要注意饮食,合理营养,多吃些富含钙质的食物,如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特别是牛奶,含钙量比较高。对牛奶胃肠不耐受的可选用酸奶。另外,老年人还应常进行一些力所能及的体育锻炼,重视户外锻炼,锻炼时配合“日光浴”,这样可促使人体内合成更多维生素D。维生素D可促进钙质的吸收。老年人还要改掉一些不良生活习惯,如吸烟、过量饮酒、少动多坐等,这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。

      (2)防范跌倒:跌倒是很多老年人发生骨折最直接的原因。老年人应了解自己的活动能力,评估自己跌倒的风险,活动时量力而行,不急不躁,并注意内外兼修。所谓对内主要是通过体育锻炼增加肌肉力量,增强骨骼,改善平衡功能及提高步态稳定性,治疗身心疾病,合理用药等;所谓对外一是选择合适的鞋子和助行装置,二是对居住、出行环境的适应与改造,注意地板和扶手,保证室内夜间光线充足,降低跌倒的潜在威胁。

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